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期末的準備

面對期末即將來臨,你也許開始思考該如何做最佳的準備。事實上,你早已花了一整個學期準備期末,現在你只需要一個計劃讓你可以在期末考時對你的教授展現所學。

首先,你必須要做好統整規劃-也就是整理每一門課的資料,包含筆記、相關書籍、以及小考或考古題。你可以將此學習計劃分成一些小步驟:例如寫一份清單,把該準備的科目和每日學習的時間列出,然後根據期末考的日期,安排你的學習日程表。你也許要選擇你一日最專注的時間學習最困難的科目或作業。切記,每隔一小時左右休息片刻。到附近走一圈,或做一些舒展筋骨的柔軟操都是不錯的選擇。

其次是做好心理準備。你可以找出自己已充分準備的強項,然後花時間在必須加強的地方。試著運用不同的方式複習:例如自製學習卡、自己設計考題並自我測驗、大聲誦讀筆記、或教授他人所學的概念。若有疑難,可以在課後和教授或助教討論。他們通常會在課程進度表列出諮詢時間供學生提問學習或課程相關問題。有些教授及助教也接受學生預約課業諮詢。同時,這段期間也適合組成一個學習小團體,讓你和同學彼此互助學習。所謂教學相長,便是如此。別忘了妥善運用以下校內資源:

身體方面的準備也不容輕忽。你也許覺得這段期間無暇照顧身體。事實上,強健的身體可讓你的心智發展到最佳狀態。因此,你必須讓自己有充足的睡眠(每晚至少五至六小時) 。記得攝取足夠的營養,並保持規律的飲食。你不需要為了期末放棄平時的運動,每日在校園慢走也是鍛鍊體能的好方式。

最後一個步驟是壓力管理。當你企圖要拖延學習時,可以告訴自己:有效的時間管理即是好的壓力管理。當你準備得越充分,你的壓力指數相對減少。此外,試著運用正向積極的行動取代負面思考,如此才能導引自己朝向成功。切記你到此學習的理由。每一個考試只是幫你達成未來更高遠目標的一部分。這段期間,別忘了每日撥出一些空擋,和家人及朋友傾訴、談笑,同時多練習深呼吸。

你可以聯結到以下網站獲得更多期末準備的資訊
http://www.sass.umn.edu/fivefactors/selfhelpmaterials.html

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